自意識や同調圧力が高まる思春期は、考え方(認知)のくせから不安、落ちこみ、イライラ、怒りなどが生じ、つらい気持ちになりがちな時期。そうした心の不調に効く、認知や行動を変えて心の不調を治す認知行動療法の考え方と、自分でできる対処法を紹介する。