ＳＴＥＰ１；水になれよう　ＳＴＥＰ２；水の中であそぶ　ＳＴＥＰ３；ういてみよう　ＳＴＥＰ４；けのびの練習　ＳＴＥＰ５；面かぶりキックの練習　ＳＴＥＰ６；背うきキックの練習　ＳＴＥＰ７；キックのかくにん　ＳＴＥＰ８；クロールの基本の動き　ＳＴＥＰ９；いよいよ息つぎ　ＳＴＥＰ１０；水の中で息をはく　ＳＴＥＰ１１；しせいのチェック　ＳＴＥＰ１２；呼吸動作の完成　ＳＴＥＰ１３；背泳ぎの練習　ＳＴＥＰ１４；手を連続で動かそう　ＳＴＥＰ１５；しせいの保ちかた　ＳＴＥＰ１６；正しい背泳ぎ　ＳＴＥＰ１７；平泳ぎの練習　ＳＴＥＰ１８；平泳ぎの手の動き　ＳＴＥＰ１９；平泳ぎの呼吸　ＳＴＥＰ２０；足と手を合わせる　ＳＴＥＰ２１；バタフライの練習　ＳＴＥＰ２２；バタフライのキック　ＳＴＥＰ２３；バタフライの手の動き　ＳＴＥＰ２４；バタフライの手をつける

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