運動しようと思うけれど、ひざや股関節が痛くてつらい…。そのままでは寝たきりになってしまうかもしれない。スポーツ医学の最新研究に基づいた、健康長寿を目指すための「無理なく・簡単に・誰でも」できる運動を紹介する。